Ağrı & Durum
8 dakika
Donuk Omuzda Evde Hareket Planı: Güvenli Başlangıç
Adhesif kapsülit (donuk omuz) için evde uygulayabileceğiniz güvenli hareket egzersizleri ve ağrı yönetimi teknikleri.
Sağlık Blog
Uzman fizyoterapistlerimizden evde uygulayabileceğiniz rehabilitasyon teknikleri, ağrı yönetimi stratejileri ve sağlıklı yaşam önerileri.
Ağrı & Durum
6 dakika
Karpal Tünel Sendromu: Evde Ağrı Azaltma Önerileri
El bileği ağrısı ve uyuşukluk için evde uygulayabileceğiniz basit egzersizler ve günlük yaşam değişiklikleri.
Ağrı & Durum
10 dakika
Lomber Spinal Stenoz: Günlük Ritim ve Hafif Egzersizler
Bel daralması nedeniyle yaşanan ağrı ve yürüme güçlüğü için günlük yaşam düzenlemeleri ve egzersiz önerileri.
Ağrı & Durum
7 dakika
Servikal Radikülopati (Boyundan Kola): Sinir Kaydırma İpuçları
Boyun kaynaklı kol ağrısı için sinir mobilizasyon teknikleri ve evde uygulanabilir rahatlama yöntemleri.
Ağrı & Durum
8 dakika
Trokanterik Bursit (Kalça Yan Ağrısı): Ev Programı
Kalça yan tarafındaki ağrı için evde uygulayabileceğiniz özel egzersizler ve ağrı yönetim stratejileri.
Ağrı & Durum
6 dakika
Plantar Fasiit: Sabah Ağrısına Karşı Ev Stratejileri
Topuk ağrısı ve sabah sertliği için etkili ev egzersizleri ve günlük yaşam değişiklikleri.
Ağrı & Durum
9 dakika
Lateral Epikondilit (Tenisçi Dirseği): Bantlama mı Egzersiz mi?
Dirsek dış yan ağrısı için destek bantlama teknikleri ve güçlendirici egzersizlerin karşılaştırması.
Ağrı & Durum
12 dakika
Skolyozda Postür ve Core İçin Ev Önerileri
Omurga eğriliği olan bireylerin evde uygulayabilecekleri postür düzeltici ve core güçlendirici egzersizler.
Ortopedi & Spor
10 dakika
Menisküs Yaralanmalarında Evde Güvenli Egzersiz Akışı
Menisküs yırtığı sonrası evde güvenle uygulayabileceğiniz rehabilitasyon egzersizleri ve iyileşme süreci.
Ortopedi & Spor
15 dakika
Ön Çapraz Bağ (ACLR) Sonrası Evde İlk 6 Hafta
ACL ameliyatı sonrası ilk 6 haftalık evde rehabilitasyon programı ve dikkat edilmesi gereken noktalar.
Ortopedi & Spor
12 dakika
Kalça Protezi Sonrası Evde Yürüme ve Merdiven Eğitimi
Kalça protezi ameliyatı sonrası güvenli yürüme teknikleri ve merdiven çıkma-inme eğitimi.
Ortopedi & Spor
11 dakika
Omuz Artroskopi Sonrası Evde Hareket Aralığı Yönetimi
Omuz ameliyatı sonrası evde hareket açıklığını artıran egzersizler ve iyileşme sürecini hızlandıran yöntemler.
Ortopedi & Spor
9 dakika
Kondromalazi Patella (Diz Kapağı): Evde Yük Yönetimi
Diz kapağı kıkırdak hasarı için evde uygulanabilir yük yönetimi ve ağrı azaltıcı egzersizler.
Ortopedi & Spor
8 dakika
Ayak Bileği Burkulması: İlk 14 Gün Ev Protokolü
Ayak bileği burkulması sonrası ilk 2 haftalık evde uygulama protokolü ve iyileşmeyi hızlandıran yöntemler.
Nörolojik & Geriatri
13 dakika
MS'de Yorgunluk Yönetimi: Evde Enerji Tasarrufu Taktikleri
Multipl Skleroz hastalarının evde enerji tasarrufu yapabilecekleri pratik yöntemler ve yorgunluk yönetimi.
Nörolojik & Geriatri
10 dakika
İnme Sonrası Omuz Ağrısı (Hemiplejik Omuz): Evde Koruma
İnme sonrası gelişen omuz ağrısını önleme ve koruma teknikleri, evde uygulanan destek yöntemleri.
Nörolojik & Geriatri
11 dakika
İnme Sonrası Spastisite: Günlük Hayatta Nazik Yaklaşımlar
İnme sonrası kas sertliği için günlük yaşamda uygulanan nazik germe teknikleri ve spastisite yönetimi.
Nörolojik & Geriatri
14 dakika
Parkinson'da Düşme Riskini Azaltan Ev Düzenlemeleri
Parkinson hastalarının evde güvenliğini artıran düzenlemeler ve düşme riskini azaltan pratik çözümler.
Nörolojik & Geriatri
7 dakika
Yürüteç/Bastonla Emniyetli Dönüş ve Dar Kapı Geçişleri
Yürüme destek cihazları kullanırken güvenli dönüş teknikleri ve dar alanlardan geçiş yöntemleri.
Nörolojik & Geriatri
8 dakika
Yaşlılarda Gece Tuvalet Yolunu Güvenli Hale Getirme
Yaşlı bireylerin gece tuvalete giderken düşme riskini azaltan ev düzenlemeleri ve güvenlik önlemleri.
Yöntem & Ekipman
12 dakika
TENS/EMS Evde Güvenli Kullanım: Kimlere, Ne Zaman?
Elektroterapi cihazlarının evde güvenli kullanımı, endikasyonlar ve kontrendikasyonlar hakkında kapsamlı bilgi.
Yöntem & Ekipman
9 dakika
Bantlama mı Ortez mi? Evde Destek Seçimi İçin Kısa Rehber
Yaralanma sonrası destek seçiminde bantlama ve ortez kullanımının karşılaştırması ve doğru seçim kriterleri.
Yöntem & Ekipman
6 dakika
Manuel Terapi Sonrası Evde Ne Yapmalı? (İlk 48 Saat)
Manuel terapi seansı sonrası evde yapılacaklar ve yapılmaması gerekenler, iyileşmeyi destekleyen yaklaşımlar.
Yöntem & Ekipman
7 dakika
Lazer/Tecar Uygulaması Sonrası Evde Bakım Notları
Lazer ve Tecar terapi uygulaması sonrası evde dikkat edilecek noktalar ve bakım önerileri.
Ergonomi
8 dakika
Ev Çalışma Masası Ergonomisi: Boyun/Omuz İçin 10 Dakikalık Akış
Evden çalışanlar için boyun ve omuz ağrılarını önleyen ergonomik masa düzeni ve ara egzersizleri.
Ergonomi
10 dakika
Merdiven, Banyo ve Halı Güvenliği: Evde Düşmeyi Önleme
Ev içi düşme risklerini azaltan güvenlik önlemleri ve yaralanmaları önleyen ev düzenlemeleri.
Yöntem & Ekipman
5 dakika
Buz–Isı Ne Zaman? Hızlı Karar Ağacı
Yaralanma sonrası buz ve ısı uygulaması için praktik karar verme rehberi ve doğru uygulama teknikleri.
Ergonomi
6 dakika
Postür Molası Zamanlayıcısı: Gün Boyu 5 Dakikalık Mini Rutin
Uzun süreli oturma sırasında postürü koruyacak 5 dakikalık mini egzersiz rutinleri ve zamanlama önerileri.
Size özel rehabilitasyon programları için uzman fizyoterapistlerimizle randevu alın.
Ücretsiz Değerlendirme Randevusu