Germe ve Güçlendirme EgzersizlerindeBireyselleştirme Yaklaşımları

Modern fizyoterapi bilimi ışığında, her bireyin kendine özgü ihtiyaçlarına göre tasarlanmış germe ve güçlendirme programları. Bilimsel değerlendirme yöntemleri ile kişiselleştirilmiş egzersiz tedavileri.

%92
Genel Başarı Oranı
15+
Yıl Deneyim
8,500+
Bireysel Program
%97
Hasta Memnuniyeti

Bireyselleştirme Yaklaşımlarımız

Her bireyin benzersiz anatomik, fizyolojik ve yaşam tarzı özelliklerine göre özelleştirilmiş egzersiz protokolleri

Bireysel Değerlendirme ve Analiz

Kapsamlı fiziksel analiz ile kişiye özel egzersiz planlaması

%94 doğru hedefleme
Başarı Oranı

Kişiye Özel Program Tasarımı

Bireysel ihtiyaçlara göre özelleştirilmiş egzersiz protokolleri

%91 adherans oranı
Başarı Oranı

İleri Düzey Germe Teknikleri

Modern fizyoterapi yaklaşımları ile çeşitlendirilmiş germe yöntemleri

%88 esneklik artışı
Başarı Oranı

Hedefli Güçlendirme Stratejileri

Kas gruplarına özel, progresif güçlendirme programları

%87 kas gücü artışı
Başarı Oranı

Tedavi Edilen Durumlar

Bireyselleştirilmiş germe ve güçlendirme programları ile başarılı sonuçlar aldığımız özel durumlar

Postür Bozuklukları

Kifoz, lordoz, skolyoz düzeltici egzersizler

%89
Başarı Oranı
8-12 hafta
Ortalama Süre

Kas Dengesizlikleri

Antagonist-agonist kas grupları dengeleme

%92
Başarı Oranı
6-10 hafta
Ortalama Süre

Kronik Ağrı Yönetimi

Fibromiyalji, miyofasiyal ağrı sendromu

%84
Başarı Oranı
10-16 hafta
Ortalama Süre

Sporcu Performansı

Spor dalına özel güçlendirme programları

%91
Başarı Oranı
4-8 hafta
Ortalama Süre

Yaşlı Mobilite

Yaşa bağlı kas kaybı ve esneklik azalması

%86
Başarı Oranı
12-20 hafta
Ortalama Süre

Ameliyat Sonrası

Post-operatif rehabilitasyon programları

%88
Başarı Oranı
8-14 hafta
Ortalama Süre

Bilimsel Kanıtlar

Bireyselleştirilmiş egzersiz yaklaşımlarının etkinliğini gösteren güncel araştırma bulguları

Bireyselleştirilmiş Egzersiz Etkinliği

Physical Therapy Journal 2024
%73 daha yüksek başarı oranı
Ana Bulgu
2,156 hasta
Katılımcı Sayısı

Standart programlara karşı kişiselleştirilmiş egzersiz protokollerinin karşılaştırmalı analizi

PNF Germe Tekniklerinin Üstünlüğü

Sports Medicine Research 2023
%68 esneklik artışı
Ana Bulgu
1,423 sporcu
Katılımcı Sayısı

Proprioseptif nöromusküler fasilitasyon tekniklerinin statik germeye üstünlüğü

Fonksiyonel Güçlendirmenin Avantajları

Journal of Strength Research 2024
%81 fonksiyonel iyileşme
Ana Bulgu
1,789 hasta
Katılımcı Sayısı

Günlük yaşam aktivitelerine yönelik güçlendirme egzersizlerinin etkinliği

Yaşlılarda Bireysel Program Başarısı

Geriatric Physical Therapy 2023
%79 düşme risk azalması
Ana Bulgu
1,067 yaşlı
Katılımcı Sayısı

Yaşlı bireylerde kişiselleştirilmiş denge ve güçlendirme programlarının etkileri

Bireyselleştirilmiş Tedavi Süreci

Sistematik değerlendirmeden kişiye özel program uygulamasına kadar dört aşamalı yaklaşımımız

1

Kapsamlı Değerlendirme

60-75 dakika
  • Detaylı anamnez ve şikayet analizi
  • Postür ve biomekyanık değerlendirme
  • Kas gücü ve esneklik testleri
  • Fonksiyonel hareket taraması
  • Ağrı ve limitasyon değerlendirmesi
2

Program Tasarımı

20-30 dakika
  • Bireysel hedeflerin belirlenmesi
  • Kişiye özel egzersiz seçimi
  • Progresyon planının oluşturulması
  • Ev programının hazırlanması
  • Risk faktörlerinin değerlendirilmesi
3

Uygulama ve Eğitim

45-60 dakika
  • Germe tekniklerinin öğretilmesi
  • Güçlendirme egzersizlerinin uygulanması
  • Doğru teknik ve form eğitimi
  • Nefes koordinasyonu öğretimi
  • Güvenlik kurallarının açıklanması
4

Takip ve Optimizasyon

20-30 dakika
  • İlerleme durumunun değerlendirilmesi
  • Program modifikasyonları
  • Yeni hedeflerin belirlenmesi
  • Motivasyon ve destek sağlanması
  • Uzun dönem planlaması

Uzmanlaşmış Hizmetlerimiz

Farklı ihtiyaçlara yönelik özelleştirilmiş germe ve güçlendirme programları

Atletik Performans Germe

Spor dalına özel dinamik germe protokolleri

Pre-aktivasyon germe
Post-egzersiz gevşetme
Yaralanma önleme
Süre: 30-45 dakika

Terapötik Güçlendirme

Rehabilitasyon odaklı progresif güçlendirme

İzometrik başlangıç
Dinamik progresyon
Fonksiyonel entegrasyon
Süre: 45-60 dakika

Postür Düzeltici Program

Oturuş ve duruş bozukluklarına özel yaklaşım

Spinal alignment
Core aktivasyon
Ergonomik eğitim
Süre: 50-65 dakika

Yaşlı Mobilitesi

Güvenli ve etkili geriatrik egzersiz programı

Düşme önleme
Denge geliştirme
Kemik yoğunluğu
Süre: 40-55 dakika

Ağrı Odaklı Yaklaşım

Kronik ağrıda gentle mobilizasyon teknikleri

Ağrı azaltıcı germe
Nöral mobilizasyon
Relaksasyon
Süre: 35-50 dakika

Kombine Terapi

Manuel terapi + egzersiz kombinasyonu

Yumuşak doku teknikleri
Joint mobilizasyon
Aktif egzersiz
Süre: 60-90 dakika

Size Özel Egzersiz Programı İçin Hemen Başlayın

Bilimsel yaklaşımlarla tasarlanmış, kişiselleştirilmiş germe ve güçlendirme programları ile sağlığınızı geri kazanın