Evde fizik tedavi seansları tamamlandıktan sonra başlayan bakım ve iyileşme süreci, tedavinin kalıcı etkilerini sağlamak için kritik öneme sahiptir. Bu süreçte doğru yaklaşımlar, hastanın yaşam kalitesini artırır ve tekrar yaralanma riskini minimize eder.
Tedavi Sonrası İlk Saatler
Soğuk Uygulama
- • Tedavi sonrası 15-20 dakika buz uygulaması
- • 2-3 saat arayla tekrarlayın
- • Direkt cilt temasından kaçının
- • İlk 24-48 saat boyunca uygulayın
Dinlenme Pozisyonu
- • Tedavi edilen bölgeyi yükseltin
- • Rahat ve destekleyici pozisyon alın
- • Ani hareketlerden kaçının
- • 30-60 dakika dinlenme süresi
İyileşme Süreci Takvimi
İlk 24 Saat
Tedavi sonrası en kritik dönem. Vücut tedaviye adaptasyon sağlar.
- • Soğuk uygulama ve dinlenme
- • Bol su tüketimi
- • Hafif germe egzersizleri
- • Ağrı ve şişlik takibi
2-7 Gün
Aktif iyileşme dönemi. Hareket kabiliyeti artmaya başlar.
- • Günlük yaşam aktivitelerine dönüş
- • Ev egzersiz programına başlama
- • Beslenme düzenlemesi
- • Uyku kalitesi optimizasyonu
1-4 Hafta
Uzun vadeli iyileşme ve güçlenme dönemi.
- • Egzersiz yoğunluğunu artırma
- • Fonksiyonel aktivite eğitimi
- • Yaşam tarzı düzenlemeleri
- • Kontrol muayeneleri
Evde Bakım Protokolleri
Ağrı Yönetimi
- • Doktor önerisi ilaç kullanımı
- • Soğuk-sıcak uygulama
- • Masaj teknikleri
- • Nefes egzersizleri
- • Pozisyon değişiklikleri
Şişlik Kontrolü
- • Bölgeyi yüksekte tutma
- • Kompresyon bandajı
- • Lenfatik drenaj
- • Hareket egzersizleri
- • Sıvı alımını artırma
Enfeksiyon Önleme
- • Hijyen kurallarına uyum
- • Yara bakımı (varsa)
- • Temiz ortam sağlama
- • El dezenfeksiyonu
- • Ekipman temizliği
Beslenme ve Hidrasyon
İyileşmeyi Destekleyen Besinler
Protein Kaynakları
- • Yağsız et, tavuk, balık
- • Yumurta ve süt ürünleri
- • Baklagiller ve kuruyemişler
- • Protein tozu (gerekirse)
Antioksidan Zengin Gıdalar
- • Renkli sebze ve meyveler
- • Yeşil yapraklı sebzeler
- • Balık yağı ve omega-3
- • Zerdeçal ve zencefil
Hidrasyon Rehberi
Egzersiz ve Hareket Programı
Aşamalı Egzersiz Planı
| Dönem | Egzersiz Türü | Süre | Sıklık |
|---|---|---|---|
| 1-3 Gün | Hafif germe, nefes egzersizleri | 5-10 dakika | Günde 2-3 kez |
| 4-7 Gün | Eklem hareket açıklığı | 10-15 dakika | Günde 2 kez |
| 2. Hafta | Hafif güçlendirme | 15-20 dakika | Gün aşırı |
| 3-4. Hafta | Fonksiyonel egzersizler | 20-30 dakika | Günde 1 kez |
Dikkat Edilmesi Gereken Belirtiler
Acil Müdahale Gerektiren Durumlar
- • Şiddetli ve artan ağrı
- • Ani şişlik ve kızarıklık
- • Hareket kaybı
- • Ateş ve titreme
- • Nefes darlığı
- • Bilinç bulanıklığı
- • Kalp çarpıntısı
- • Mide bulantısı
Doktor Kontrolü Gereken Durumlar
- • 3 günden fazla süren ağrı
- • Hareket kısıtlılığında artış
- • Uyku kalitesinde bozulma
- • Günlük aktivitelerde zorluk
- • İlaçlara yanıtsızlık
- • Ruh hali değişiklikleri
İyileşmeyi Hızlandıran Faktörler
Kaliteli Uyku
7-9 saat kesintisiz uyku, büyüme hormonu salınımını artırır ve doku onarımını hızlandırır.
Stres Yönetimi
Meditasyon, nefes egzersizleri ve rahatlatıcı aktiviteler iyileşme sürecini olumlu etkiler.
Sıcaklık Terapisi
İlk 48 saat sonra sıcak uygulama, kan dolaşımını artırır ve kas gevşemesi sağlar.
Sosyal Destek
Aile ve arkadaş desteği, motivasyonu artırır ve iyileşme sürecini hızlandırır.
Düzenli Kontroller
Planlı fizyoterapist kontrolü, sürecin takibi ve gerekli düzenlemeler için önemlidir.
Zararlı Alışkanlıklar
Sigara ve alkol kullanımından kaçınmak, iyileşme sürecini olumsuz etkileyebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Tedavi sonrası ne kadar dinlenmeliyim?
İlk 30-60 dakika tam dinlenme, sonrasında hafif aktivitelere başlayabilirsiniz. Vücudunuzu dinleyin ve zorlamayın.
Ağrı ne zaman geçer?
Hafif ağrı 24-48 saat içinde azalır. Şiddetli veya artan ağrı durumunda mutlaka doktorunuza başvurun.
Egzersizlere ne zaman başlayabilirim?
Hafif germe egzersizlerine aynı gün başlayabilirsiniz. Güçlendirme egzersizleri için fizyoterapistinizin onayını alın.
Hangi durumlarda doktora başvurmalıyım?
Şiddetli ağrı, ani şişlik, hareket kaybı, ateş veya nefes darlığı durumunda acil olarak doktora başvurun.
Sigorta ve Ödeme Bilgileri
SGK Kapsamı
Evde fizik tedavi hizmetlerimiz şu anda SGK kapsamında değildir. Ancak, sağlık durumunuza göre SGK anlaşmalı merkezlerimize yönlendirme yapabiliriz.
Özel Sigorta
Özel sağlık sigortanız varsa, evde fizik tedavi kapsamını kontrol etmenizi öneririz. Gerekli raporları sağlamakta size yardımcı olabiliriz.
Profesyonel Evde Fizik Tedavi Hizmeti
Uzman fizyoterapistlerimizle evde fizik tedavi sonrası bakım ve iyileşme sürecinizi optimize edin