Servikal Radikülopati (Boyundan Kola): Sinir Kaydırma İpuçları
Önemli Not
Servikal radikülopati ciddi bir durumdur. Sinir kaydırma egzersizleri dikkatli uygulanmalı ve uzman kontrolünde yapılmalıdır.
Servikal Radikülopati Nedir?
Servikal radikülopati, boyun omurgasından çıkan sinir köklerinin sıkışması veya irritasyonu sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum boyundan başlayarak kol, ön kol ve parmaklar boyunca yayılan ağrı, uyuşukluk ve güçsüzlük yaratır. Genellikle disk hernisi, kemik mahmuzları veya dejeneratif değişiklikler nedeniyle oluşur.
Belirtiler ve Sinir Kökleri
C5 Sinir Kökü (Boyun 5)
Omuz ve üst kol dış tarafında ağrı, deltoid kas güçsüzlüğü
C6 Sinir Kökü (Boyun 6)
Başparmak tarafına yayılan ağrı, biseps güçsüzlüğü
C7 Sinir Kökü (Boyun 7)
Orta parmağa yayılan ağrı, triseps güçsüzlüğü
C8 Sinir Kökü (Boyun 8)
Küçük parmak tarafına ağrı, el içi kasları güçsüzlüğü
Sinir Kaydırma (Mobilizasyon) Egzersizleri
Güvenlik Önlemleri
- • Ağrı artışında hemen durdurun
- • Yavaş ve kontrollü hareketler yapın
- • Zorlamayın, hafif gerginlik yeterli
- • Baş dönmesi varsa egzersizi bırakın
Median Sinir Kaydırma
C6-C7 sinir kökleri için etkili mobilizasyon tekniği.
- • Kol yana açık, avuç yukarı
- • El bileğini yukarı kaldırın
- • Başı karşı tarafa çevirin
- • 5 saniye tutun, 10 tekrar
Dikkat
Hareket sırasında hafif gerginlik normal, ağrı artışı değil.
Ulnar Sinir Kaydırma
C8 sinir kökü ve ulnar sinir için özel teknik.
- • Dirsek bükümlü, el omuzda
- • Yavaşça dirsek açın
- • El bileğini aşağı büküp açın
- • 8-10 tekrar, yavaş tempo
Hedef
Küçük parmak tarafındaki semptomları azaltır.
Radial Sinir Kaydırma
C5-C6 sinir kökleri ve radial sinir için.
- • Kol yana açık, avuç aşağı
- • El bileğini aşağı büküp açın
- • Omuz aşağı çekin
- • 6-8 tekrar, nazik hareket
Etki
Başparmak ve işaret parmağı semptomlarını iyileştirir.
Destekleyici Boyun Egzersizleri
Boyun Hareketleri
- • Yavaş boyun çevirme
- • Nazik öne-arkaya eğme
- • Yan eğme hareketleri
- • Çene çekme egzersizi
Postür Düzeltme
- • Omuzları geriye çekme
- • Boyun düzleştirme
- • Göğüs açma egzersizi
- • Derin nefes alma
Günlük Yaşam Önerileri
Uyku Pozisyonu
Destekleyici yastık kullanın, yan yatış tercih edin.
Çalışma Ergonomisi
Monitör göz hizasında, sık mola verin.
Araç Kullanımı
Koltuk ayarını yapın, boyun desteği kullanın.
Günlük Egzersiz Programı
Sabah
Postür egzersizleri
Öğle
Sinir kaydırma
Akşam
Boyun hareketleri
Gece
Gevşeme teknikleri
Acil Durum Belirtileri
- • Kol ve elde ciddi güçsüzlük
- • Parmak hareketlerinde kayıp
- • Şiddetli, dayanılmaz ağrı
- • Baş dönmesi ve denge kaybı
- • Her iki kolda semptomlar
Uzman Eşliğinde Tedavi
Servikal radikülopati karmaşık bir durumdur. Doğru tanı ve kişiselleştirilmiş sinir mobilizasyon teknikleri için uzman fizyoterapist değerlendirmesi önemlidir.
Ücretsiz Değerlendirme Randevusu