Ortopedi & Spor
15 dakika okuma
Ön Çapraz Bağ (ACLR) Sonrası Evde İlk 6 Hafta
ACL ameliyatı sonrası ilk 6 haftalık kritik dönemde evde güvenle uygulayabileceğiniz rehabilitasyon programı ve başarılı iyileşme için önemli noktalar.
ACL Ameliyatı Sonrası İyileşme Süreci
Ön çapraz bağ (ACL) rekonstrüksiyonu sonrası ilk 6 hafta, başarılı iyileşme için kritik öneme sahiptir. Bu dönemde doğru rehabilitasyon programı uygulamak, komplikasyonları önler ve uzun vadeli başarıyı artırır.
Kritik Uyarılar
- • Doktor onayı olmadan hiçbir egzersiz yapmayın
- • Ağrı ve şişlik artışında egzersize ara verin
- • Diz breysi doktor tavsiyesi süresince kullanın
- • Enfeksiyon belirtilerinde hemen doktora başvurun
- • Yük verme kısıtlamalarına kesinlikle uyun
Haftalık Rehabilitasyon Programı
1. Hafta: Ameliyat Sonrası İlk Dönem
Temel Hedefler
- • Ağrı ve şişlik kontrolü
- • Yara iyileşmesini destekleme
- • Kan dolaşımını artırma
- • Kas atrofisini önleme
Kısıtlamalar
- • Tam yük verme yasak
- • Diz fleksiyonu 90° ile sınırlı
- • Aktif diz ekstansiyonu yasak
- • Koşu ve zıplama yasak
Günlük Egzersiz Programı
1
Ayak Bileği Pompalama
Saatte 10 kez, yukarı-aşağı hareket
2
Kuadriseps İzometrik
5 saniye tutma, 10 tekrar, günde 3 kez
3
Pasif Diz Fleksiyonu
Yavaşça 90°'ye kadar, 5 tekrar
2-3. Hafta: Erken Mobilizasyon
Yeni Hedefler
- • Hareket açıklığını artırma
- • Kısmi yük vermeye başlama
- • Kas gücünü koruma
- • Normal yürüyüş paternini kazanma
İlerleme Kriterleri
- • Şişlik azalmış olmalı
- • 90° diz fleksiyonu rahat
- • Ağrı kontrol altında
- • Yara iyileşmesi tamamlanmış
Genişletilmiş Egzersiz Programı
Hareket Açıklığı
- • Pasif diz fleksiyonu (120°'ye kadar)
- • Aktif asistif fleksiyon
- • Heel slides (topuk kaydırma)
- • Duvarda diz fleksiyonu
Güçlendirme
- • Kuadriseps setting
- • Straight leg raise
- • Hamstring izometrik
- • Kalça abduktör güçlendirme
4-6. Hafta: Fonksiyonel Gelişim
Fonksiyonel Hedefler
- • Tam yük verme
- • Normal yürüyüş
- • Merdiven çıkma-inme
- • Temel günlük aktiviteler
Hareket Hedefleri
- • Diz fleksiyonu: 135°
- • Tam diz ekstansiyonu
- • Ağrısız hareket
- • Normal eklem mekaniği
İleri Egzersiz Programı
Güçlendirme Egzersizleri
- • Mini squat (0-45°)
- • Leg press (hafif direnç)
- • Hamstring curl (prone)
- • Calf raises
- • Side-lying hip abduction
- • Glute bridges
- • Wall sits (kısa süreli)
- • Step-ups (düşük basamak)
Propriyosepsiyon
- • Tek ayak üzerinde durma (30 saniye)
- • Denge tahtası egzersizleri
- • Gözler kapalı denge
- • Pertürbasyon egzersizleri
Günlük Yaşam Önerileri
Uyku ve Dinlenme
- • Bacağı yüksekte tutarak uyuyun
- • Yan yatarken dizler arası yastık kullanın
- • Günde 8-10 saat kaliteli uyku
- • Gündüz dinlenme periyotları
- • Stres yönetimi teknikleri
Beslenme ve Hidrasyon
- • Protein alımını artırın (1.2-1.6 g/kg)
- • Anti-inflamatuar besinler tüketin
- • Günde 2-3 litre su için
- • Vitamin C ve D desteği
- • Omega-3 yağ asitleri
Komplikasyon Belirtileri
Hemen Doktora Başvurun
Enfeksiyon Belirtileri
- • Yara yerinde kızarıklık artışı
- • Ateş (38°C üzeri)
- • Yara yerinden akıntı
- • Artan ağrı ve şişlik
Diğer Komplikasyonlar
- • Ani şiddetli ağrı
- • Bacakta uyuşma/karıncalanma
- • Nefes darlığı
- • Göğüs ağrısı
İlerleme Takibi
| Hafta | Hareket Açıklığı | Yük Verme | Aktivite Seviyesi |
|---|---|---|---|
| 1 | 0-90° fleksiyon | Yük verme yasak | Yatak istirahati |
| 2-3 | 0-120° fleksiyon | Kısmi yük (%25-50) | Koltuk değneği ile yürüme |
| 4-6 | 0-135° fleksiyon | Tam yük verme | Normal yürüme |
Psikolojik Destek
Mental Sağlık Önerileri
Motivasyon Stratejileri
- • Kısa vadeli hedefler belirleyin
- • İlerlemenizi kaydedin
- • Destek grubu oluşturun
- • Pozitif düşünce teknikleri
Stres Yönetimi
- • Derin nefes egzersizleri
- • Meditasyon ve mindfulness
- • Hobiler ve sosyal aktiviteler
- • Profesyonel psikolojik destek
Profesyonel ACL Rehabilitasyonu
ACL ameliyatı sonrası güvenli ve etkili iyileşme için uzman fizyoterapistlerimizle kişiselleştirilmiş evde rehabilitasyon programı oluşturun.
Önemli Hatırlatmalar
- • Bu program genel bilgilendirme amaçlıdır, doktor onayı şarttır
- • Her hasta farklıdır, kişisel program gerekebilir
- • Düzenli doktor ve fizyoterapist kontrolü yapın
- • Evde fizik tedavi hizmetlerimiz SGK kapsamında değildir
- • Kredi kartına taksit uygulaması bulunmamaktadır
- • ACL rehabilitasyon seansları: 4.200-18.000 TL
İletişim Bilgileri
📞 Telefon: +90 555 314 00 99
📧 E-posta: info@findbestmed.com